Att få ont i ställen som ben och rygg är vanligt när man arbetar i trädgården, så därför ger vi dig nu viktiga tips om hur du förhindrar värk och smärta vid trädgårdsarbete.
När du arbetar i trädgården ska du använda verktyg som är anpassade för det jobb du utför. Några exempel på det är att du ska frakta tunga saker med skottkärra, gräva hål med spadar med rätt storlek och vassa ytterkanter, och att ha trädgårdshanskar när du arbetar med stickande material.
När du arbetar i trädgården står och sitter man under långa perioder, vilket ofta leder till stelhet och smärta i fötterna. Men med ett par stödstrumpor, som du bland annat kan köpa här, kan du se till att venerna i dina ben avlastas på ett sätt som ger dina ben många hälsofördelar.
Exempel på hälsofördelar som stödstrumpor ger dig vid trädgårdsarbete är bättre blodcirkulation, minskad smärta och ömhet i benen, minskad skaderisk i benen tack vare stödstrumpornas kompression och minskad risk för åderbråck och djup ventrombos i benen.
Läs mer: Fota din trädgård med mobilen: Tips för snygga växtbilder
Genom att lyfta på rätt sätt säkerställer du att både ben och rygg förblir skadefria när du arbetar i trädgården. Du lyfter på rätt sätt genom att först böja benen och lyfta objektet med benen, framförallt låren, och inte med ryggen.
Om du lyfter med ryggen, som i sin tur inte har några starka "lyftmuskler", får du i många fall ryggskott eller värre.
Läs mer: 5 anledningar att skaffa hemlarm
Genom att värma upp minimerar du risken för att skada dig vid trädgårdsarbetet. Om du bara ska utföra lätt trädgårdsarbete behöver du i regel inte värma upp, då är själva trädgårdsarbetet uppvärmning i sig.
Men ska du direkt börja lyfta och flytta på tunga saker krävs uppvärmning för att minimera risken att du skadar dig. Sträckningar och andra överbelastningsskador är vanliga ifall man börjar arbeta hårt i trädgården utan att värma upp först.
Om du tränar regelbundet stärker du upp dina muskler, vilket betyder att du blir mer motståndskraftig för skador när du jobbar i trädgården.
Men tänk på att inte arbeta för hårt bara för att du blivit starkare än förut, för du kan fortfarande överbelasta kroppen hur stark du än är.
